Nithya Kriya: Cura para el dolor de la parte baja de la espalda

La lumbalgia o lumbago es un trastorno músculo-esquelético común que afecta al 80% de las personas en algún momento de sus vidas. En los Estados Unidos es la causa más común de discapacidad relacionada con el trabajo, uno de los principales contribuyentes de trabajo perdido, y la segunda enfermedad neurológica más frecuente - sólo el dolor de cabeza es más común. Puede ser agudo, subagudo o crónico en la duración. Con medidas conservadoras, los síntomas de dolor de la parte baja de la espalda por lo general muestran una mejora significativa en unas pocas semanas desde el inicio.

La mayoría de los dolores lumbares se deben a problemas musculoesqueléticos benignos, y se les conoce como dolor crónico no específico de la parte baja de la espalda. Este tipo de problema puede ser debido a un esguince o distensión muscular de los músculos o los tejidos blandos; sobre todo en los casos en que el dolor se presentó repentinamente durante la carga física de la espalda, provocando consecuentemente el dolor colateral en la columna vertebral. En más del 99% de los casos, el dolor de espalda entra en esta categoría. El diagnóstico diferencial completo incluye muchas otras condiciones menos comunes.

AVISO LEGAL:

 Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.

Pasos a seguir:

1. PAVANA MUKTASANA
2. NADI SHUDDI KUMBHAKA
3. NAGA KUMBHAKA
4. PRAKRITI KUMBHAKA
5. KRITTI SHRESTHA KUMBHAKA

1. PAVANA MUKTHASANA 
Yogasana, upadesha 3, versículo 4 y 5 

TÉCNICA

1. Coloca los talones cerca del perineo.
2. Mantén las rodillas en posición vertical.
3. Mantén las rodillas con las manos.
4. Presiona las rodillas contra el pecho.

EN PAVANA MUKTHASANA, SIGUE:

2. NADI SUDDHI KUMBHAKA 
Kumbhaka Paddhati, VERSÍCULOS 114 y 115 

TÉCNICA

1. Inhala a través de la fosa nasal izquierda.
2. No retengas la respiración.
3. Y exhala por la fosa nasal derecha.
4. Una vez más inhala por la fosa nasal derecha y exhala por la izquierda.

Ház esto 21 veces.

EN PAVANA MUKTHASANA, SIGUE:

3. NAGA KUMBHAKA 
Kumbhaka PADDHATHI, VERSÍCULOS 77 y 78

TÉCNICA

1. Toma el aire lentamente y trágalo poco a poco como si tragases arroz, bocado por bocado.
2. Una vez que estás lleno, inmediatamente pon tu mentón en el pecho y tapa las fosas nasales.
3. Haz esto y mantén todo el tiempo que puedas.
4. Cuando no puedes aguantar más, exhala lentamente desde la garganta a través de la boca.

Haz esto 21 veces

EN PAVANA MUKTHASANA, SIGUE:

4. PRAKRITI KUMBHAKA 
Kumbhaka PADDHATHI, versículo 70 

TÉCNICA

1. Aspira el aire con el sonido fuerte del bija mantra "VA".
2. A continuación, mantén el aire todo el tiempo que puedas.
3. Cuando no puedes aguantar más, exhala lo más lento posible.

Haz esto 21 veces

EN PAVANA MUKTHASANA, SIGUE:

5. KRITTI SHRESTHA KUMBHAKA 
Kumbhaka Paddhati, versículo 69 

TÉCNICA

1. Lleva tu atención a la garganta e inhala con fuerza a través de las fosas nasales.
2. Una vez que inhales, mantén todo el tiempo que puedas juiciosamente.
3. Sosteniendo la respiración, pon tu atención en el área donde tienes dolor de espalda.
4. Mantén tu concentración allí intensamente.
5. Cuando no puedes aguantar más, relájate y exhala lentamente.

Haz esto 21 veces.
 
Relájate 

FIN DE KRIYA
Fecha del Kriya: 06-Feb-2012¿Has tenido una buena experiencia con los Nithya Kriyas?

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