Nithya Kriya: Cura para la Ansiedad

El trastorno de ansiedad es un término general que abarca varias formas diferentes de un tipo de enfermedad mental que desarrolla un patrón de miedo anormal y patológico.

La ansiedad es un término que abarca cuatro aspectos de las experiencias que un individuo puede tener: la aprehensión mental, la tensión física, los síntomas físicos y la ansiedad disociativa. Las emociones presentes en los trastornos de ansiedad van desde el simple nerviosismo hasta los ataques de terror.

Los trastornos de ansiedad pueden presentarse en respuesta a las presiones de la vida, tales como problemas económicos o enfermedades físicas crónicas que están por encima del peligro potencial real, sin embargo se ven abrumados por el miedo.

Los bajos niveles de un neurotransmisor que reduce la actividad en el sistema nervioso central, contribuyen a la ansiedad.

La ansiedad también eleva la presión arterial y la frecuencia cardíaca y puede causar náuseas, vómitos, dolor de estómago, úlceras, diarrea, sensación de hormigueo, debilidad y dificultad para respirar.

Algunos otros síntomas frecuentes son las dudas y la autocrítica, la irritabilidad, los problemas de sueño y, en casos extremos, los pensamientos de no querer estar vivo.



AVISO LEGAL: Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.

Pasos a seguir:

  1. VARAHASANA
  2. THRISHULA KUMBHAKA
  3. SHEETKARI PRANAYAMA
  4. SHEETALI PRANAYAMA
  5. TRINETRA KUMBHAKA
1.VARAHASANA  
Yogasana MALA SACHITRA, versículo 76 


TRADUCCIÓN-cum-TÉCNICA
  1. Siéntate en cuclillas en el suelo.
  2. Mantén los pies juntos y coloca los talones cerca de los glúteos.
  3. Separa bien los dedos de los pies entre sí.
  4. Levanta las rodillas y presiona el abdomen contra los muslos.
  5. Une las palmas de las manos y llévalas a la espalda.
  6. Fija la mirada en la punta de la nariz.
Quédate en esta postura al menos durante 30 segundos.

EN VARAHASANA, SIGUE:

2. THRISHULA KUMBHAKA 

Kumbhaka PADDHATHI, versículo 193  

TÉCNICA
  1. Cierra los ojos porque a través de los ojos también el prana sale de tu cuerpo.
  2. Inhala a través de las fosas nasales y la boca a la vez.
  3. Mantén la respiración todo el tiempo que puedas, juiciosamente.
  4. Cuando no puedes mantener más, relájate.
  5. Esto se llama Trishula Kumbhaka.
Haz esto 21 veces.

EN VARAHASANA, SIGUE:

3. SHEETKARI PRANAYAMA 

Hatha Yoga Pradipika, upadesha 2, versículo 54 

TÉCNICA
  1. Presiona los dientes inferiores con los dientes superiores y abre los labios con comodidad.
  2. Aspira el aire a través de los huecos entre los dientes.
  3. Presta atención al sonido que se produce.
  4. Después de la inhalación cierra la boca y exhala por la nariz.
  5. No mantengas la respiración.
Haz esto 21 veces.

EN VARAHASANA, SIGUE:

4. SHEETALI KUMBHAKA 

Gheranda Samhita, upadesha 5, versículo 54 

TÉCNICA
  1. Cierra los ojos.
  2. Saca la lengua tanto como sea posible.
  3. Enrolla los laterales de la lengua como un tubo.
  4. Ahora inhala a través del tubo formado por la lengua.
  5. Después de la inhalación, cierra la boca.
  6. Aguanta la respiración tanto tiempo como puedas.
  7. Exhala a través de las dos fosas nasales.
Haz esto 21 veces.

EN VARAHASANA,SIGUE:

5. TRINETRA 

Kumbhaka Kumbhaka PADDHATHI, versículo 192 

TÉCNICA
  1. Inhala a través de la fosa nasal izquierda.
  2. Mantén la respiración.
  3. Exhalación, inhala por la fosa nasal derecha.
  4. Mantén la respiración.
  5. Otra vez sin exhalar, inhala a través de las dos fosas nasales
  6. Aguanta la respiración tanto tiempo como puedas
  7. Ahora exhala lentamente y relájate
  8. Puedes usar los pulgares para cerrar las fosas nasales.
Haz esto 21 veces.

FIN DEL KRIYA
Fecha del Kriya 16-nov-2011


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