La ira es una emoción relacionada con la propia interpretación psicológica de haber sido ofendido, agraviado o negado y una tendencia a contraatacar. La ira se describe como una emoción que implica una fuerte respuesta incómoda y emocional a una provocación percibida.
La ira puede tener efectos físicos, tales como el aumento del ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de adrenalina y noradrenalina. Algunas personas consideran la rabia como parte de la respuesta cerebral de "lucha o huida" en la percepción de una amenaza o algún daño percebido. La ira se convierte en el sentimiento predominante cuando una persona toma la decisión consciente de adoptar medidas para detener inmediatamente la conducta amenazante de otra fuerza externa. Eso se refleja tanto en su conducta, en su cognición como en su fisiología.
Los psicólogos modernos señalan que la supresión de la ira puede tener efectos dañinos. La ira reprimida puede encontrar otra salida y tener síntomas físicos, a veces al extremo.
Las respuestas fisiológicas a la ira incluyen un aumento en la frecuencia cardíaca, la preparación de la persona para moverse y el aumento del flujo sanguíneo a las manos para preparar al ataque. También aumenta la transpiración (sobre todo cuando la ira es intensa).
La ira puede tener efectos físicos, tales como el aumento del ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de adrenalina y noradrenalina. Algunas personas consideran la rabia como parte de la respuesta cerebral de "lucha o huida" en la percepción de una amenaza o algún daño percebido. La ira se convierte en el sentimiento predominante cuando una persona toma la decisión consciente de adoptar medidas para detener inmediatamente la conducta amenazante de otra fuerza externa. Eso se refleja tanto en su conducta, en su cognición como en su fisiología.
Los psicólogos modernos señalan que la supresión de la ira puede tener efectos dañinos. La ira reprimida puede encontrar otra salida y tener síntomas físicos, a veces al extremo.
Las respuestas fisiológicas a la ira incluyen un aumento en la frecuencia cardíaca, la preparación de la persona para moverse y el aumento del flujo sanguíneo a las manos para preparar al ataque. También aumenta la transpiración (sobre todo cuando la ira es intensa).
AVISO LEGAL:
Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.
Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.
Pasos a seguir:
- EKAPADASANA
- UDDIYANA BANDHA
- JALANDHARA BANDHA
- BHASTRIKA KUMBHAKA
- SHEETKARI PRANAYAMA
- SHEETHALI PRANAYAMA
1. EKAPADASANAYOGASANAM, versículo 5
TÉCNICA
TÉCNICA
- Ponte de pie. Mantente equilibrado.
- Levanta el pie derecho y colócalo en el muslo izquierdo.
- Continua el equilibrio en esta postura.
- Lleva las manos hacia abajo cerca de las rodillas respectivas.
Quédate en esta postura durante 30 segundos.
EN EKAPADASANA, SIGUE:
2. UDDIYANA BANDHA
EN EKAPADASANA, SIGUE:
2. UDDIYANA BANDHA
Gheranda Samhita, upadesha 3, versículo 10
TÉCNICA
- En la misma postura (Ekapadasana) exhala por completo.
- Sin inhalar, contrae el abdomen por encima y por debajo del ombligo hacia la espalda, de modo que las vísceras abdominales puedan tocar la parte posterior.
- Mantén los músculos apretados el mayor tiempo que puedas.
- Cuando no puedes sostener más, suelta el abdomen y respira lentamente.
Haz esto 21 veces.
EN EKAPADASANA, SIGUE:
3. JALANDHARA BANDHA
EN EKAPADASANA, SIGUE:
3. JALANDHARA BANDHA
Gheranda Samhita, upadesha 3, versículo 12
TÉCNICA
- Inhala plenamente.
- Coloca el mentón en el pecho y contrae la garganta.
- Mantén el mayor tiempo posible, juiciosamente.
- Suelta el bloqueo de la garganta mientras exhalas lentamente.
Haz esto 21 veces.
EN EKAPADASANA, SIGUE:
4. BHASTRIKA KUMBHAKA
EN EKAPADASANA, SIGUE:
4. BHASTRIKA KUMBHAKA
Gheranda Samhita, upadesha 5, versículos 75-77
TÉCNICA
- Contrayendo los músculos del abdomen, sopla el aire con fuerza por ambas fosas nasales, de forma que hagas un sonido alto.
- Inhala poco a poco permite.
Haz esto 21 veces.
EN EKAPADASANA, SIGUE:
5. SHEETKARI PRANAYAMA
EN EKAPADASANA, SIGUE:
5. SHEETKARI PRANAYAMA
Hatha Yoga Pradipika, upadesha 2, versículo 54
TÉCNICA
- Mantén la misma postura y cierra los ojos.
- Presiona los dientes inferiores con los dientes superiores y abre los labios ligeramente.
- Aspira el aire a través de los huecos entre los dientes.
- Pon tu atención en el sonido que se produce.
- Después de la inhalación, cierra la boca y exhala por la nariz.
Haz esto 21 veces.
EN EKAPADASANA, SIGUE:
6. SHEETHALI PRANAYAMA
EN EKAPADASANA, SIGUE:
6. SHEETHALI PRANAYAMA
Gheranda Samhita, upadesha 5, versículo 54
TÉCNICA
- Continúa en la misma postura y cierra los ojos.
- Saca la lengua tanto como sea posible.
- Enrolla los lados de la lengua como un tubo.
- Ahora inhala a través del tubo formado por la lengua. Sentirás la frescura en la boca mientras inhalas.
- Después de la inhalación, cierra la boca.
- Por un momento, contén la respiración.
- Exhala a través de ambas fosas nasales. Esto es Sheethali.
Haz esto 21 veces.
FIN DE KRIYA
FIN DE KRIYA
Fecha del Kriya: 24-Nov-2011
¿Has tenido una buena experiencia con los Nithya Kriyas?
Envíanos un corto video donde compartes tu experiencia: espanol@nithyananda.org
No hay comentarios:
Publicar un comentario